告别无形的“累”，拥有好气色

当今社会，在工作和生活的双重压力下，机体没有明确的疾病，但表现为疲劳、生命活力降低、适应能力和反应能力不同程度减退，这种慢性疲劳的状态，也被称作亚健康状态。

尽管亚健康并不是一种严重的疾病，但它会给人们带来很多身体不适，例如头痛、失眠、胃痛等。而且，这些症状还会不断恶化发展成为疾病，影响着人们的生活和工作质量。

导致慢性疲劳的“虚”症有哪些？

《素问·调经论》记载：“血气不和，百病乃变化而生。”气和血是组成人体的基本物质，关系着脏腑机能的运行和身体的健康，同时气血有着沟通各脏腑的作用。

阴虚、阳虚、气虚、血虚是不相同的，中医一般经常说气、血、阴、阳。

按阴阳来分，气、阳都属于阳；血、阴都属于阴，所以气虚属于阳虚的范畴，而血虚属于阴虚的范畴。

阴虚症状

手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔、失眠多梦。

阳虚症状

畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、精神不振、困乏无力。

如何干预慢性疲劳症状？

在饮食上，阴虚的人多吃碳水化合物和纤维，提高肠胃代谢能力和速度，缓解大便干燥。

阳虚的人多吃营养丰富的热性食物，例如扁豆、芥菜、生姜、香菜、荔枝、桃子、大枣等新鲜蔬菜和水果，可以加快血液循环的速度。

不仅如此，我们还要加强体育锻炼，让身体眈气血运行起来，因为长时间呆在局限眈环境里，会导致气血瘀滞。

除了我们日常生活多加注意，还可以通过“药食同源”调理食品，提前干预或调节气血亏虚的症状。

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《黄帝内经太素》一书中写道：“空腹食之为食物，患者食之为药物”，反映出“药食同源”的核心思想。药食同源的调理食品可以起到干预疾病的作用。