秋分节气｜多酸少辛润秋燥，“食养三宝”可多吃！

-芋头

它含有丰富的黏液皂素，以及膳食纤维、铁、钙、磷、维生素B1、B2等多种微量元素，帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，传统中医认为吃芋头可以补益中气，正适合身体虚弱的人。

-薯类

包括红薯、白薯、土豆、山药等薯类，其膳食纤维的含量较高，可促进胃肠蠕动，预防便秘。

-莲藕

生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效。

此外，秋分正是品尝肥美大闸蟹的好时节。螃蟹含有丰富的蛋白质及微量元素，具有清热解毒、补骨添髓的功效，在此时令食用，可滋阴散血、缓解秋燥。

但蟹肉性寒，体质虚弱、脾胃虚寒者尤要注意不要多食以防腹泻。

从中医来看，四肢无力、神疲懒言、咽干、口干、鼻子干都是秋乏的表现。如果解除秋乏？

我们要保证充足睡眠，另外可以多做伸展运动，加强血液循环，舒展身体，防止劳累疲乏。

【位置】

大椎穴位于后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。

【方法】

大椎穴用于保健，适合用热刺激的方法：

1⃣️首先就是将一块热毛巾捂在大椎穴上；

2⃣️也可以将双手掌心互擦到很热很热，捂在大椎穴上；

3⃣️洗澡时用热水冲大椎穴，直到穴位处皮肤泛红，也能起到加温的作用。

【作用】

经常刺激大椎穴，具有疏风、散寒，温阳、通阳的作用，可以消除疲劳、增强体质，对于感冒防治都有较好效果。