世界骨质疏松日：预防骨质疏松，请记住这几点！

骨质疏松症是多种原因引起的一种全身性疾病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。

它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。

但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。骨质疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。

骨折是骨质疏松症的直接后果，轻者影响机体功能，重则致残甚至致死。常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。

骨质疏松症对于健康的最大危害是骨质疏松性骨折，骨折后患者的5年预期生存时间仅为同龄非骨折者的80%，部骨折是致死率最高的类型，每5人中有1人在1年内死亡，年龄越大，死亡风险越高。椎体骨折也会显著增加死亡风险。

骨折后患者即使存活，也常遗留慢性疼痛和残疾等问题，不仅严重影响患者生活质量，还增加家庭照护成本。

另外，骨质疏松症及相关骨折会造成巨大的经济负担，据专家估计，中国在2010年因骨质疏松性骨折造成的花费达到近650亿元。

有以下因素者属于骨质疏松症的高危人群

均衡饮食，多吃含钙丰富的食物，保持合理蛋白质摄入。骨骼主要由有机质和无机盐构成，无机盐中起最关键作用的是钙。因此建议保持合理蛋白质摄入，多吃含钙丰富的食物。

钙的适宜摄入量为18-49岁人群800mg/天，50岁以上人群1000mg/天，孕早期妇女800mg/天，孕中、晚期和哺乳期妇女为1000mg/天。

普通人来说，合理搭配日常膳食即可满足钙需求，适当多吃奶及奶制品，同时多吃绿色蔬菜、坚果、粗粮杂粮。

-戒烟戒酒，减少碳酸饮料与咖啡摄入

过量碳酸饮料可降低钙吸收，大量咖啡因摄入与骨量成负相关。

吸烟和大剂量酒精可以加速骨量丢失，导致骨量低下和骨质疏松，增加骨质疏松的发病危险。

-适宜的运动

可促进青少年骨骼发育，提高青少年骨量，维持成年人骨密度，减少骨量丢失，因此适当进行体育锻炼有助于骨质疏松的预防。

中药多属天然药物，包括植物、动物和矿物，而可供人类饮食的食物，同样来源于自然界的动物、植物及部分矿物质。

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故而，中药和食物的来源是相同的。其中的大部分东西，既有治病的作用，同样也能当作饮食之用，叫做药食同源。

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健康总统结合药食同源理念及权威团队调理科研成果，研发出古头管家®压片糖果，对中草药活性成分进行纯化提取，强筋健骨，起到固本培元的作用。

注：药食同源食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。