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小寒节气｜防寒暖身宜进补，护肺养肾过隆冬
2024-01-10 16:24
肺为清虚之体而居高位，为五脏六腑之盖，开窍于鼻，外合皮毛，外感六淫之邪自口鼻皮毛而入，多先犯肺，肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵而发病，是人体最易“失守”的一道防线。
注意⚠️
少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物
大家可适当多吃温阳补肾的食物，如羊肉、核桃、党参、黄芪等。
小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。
中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易出现。
保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。
对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。
冬季锻炼项目因人而异。可选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。
对于身体健康的年轻人来说可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多。
小寒时节应尽量保持积极情绪，多到阳光充足的地方进行活动，并多参加丰富多彩的文体活动，重视动静结合，动可健身，静可养神，则体健神旺。
【位置】
位于脐下1.5寸
【方法】
每天早晚，用掌心顺时针、逆时针各按摩六十下，让丹田有温热舒适的感觉即可
【作用】
补肾固精，温养益气，强壮体质
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