最全干货：关于益生菌，看这一篇就够了！

过去100年来，人们在饮食和生活方式上出现巨大变化，这让益生菌变得更加重要。由于现代的高压生活会对肠道菌群产生负面影响，进而给人体的消化系统带来很大的压力。

简单来说，益生菌是有益菌的总称，当身体摄取一定且足够量的益生菌时，才可以帮助维持消化道机能、改变细菌丛生态。

世界卫生组织将益生菌定义为“在适当剂量下给宿主带来健康好处的活微生物”，其强调益生菌是活细胞的重要性。

益生菌支持肠道系统中已经存在的有益细菌。这些微生物是消化营养和肠道菌群平衡所必需的。

人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌等。

益生菌最常见的好处是维持消化系统健康。除此之外，它还能帮助身体对抗有害细菌，促进营养吸收、新陈代谢，让肠壁健康，减少感染发炎的机率，提升免疫系统，同时提振情绪。

益生菌通过下列机制发挥作用：

1.免疫力低下人群

容易罹患感冒和肠道疾病的人群，他们需要补充益生菌促进肠道吸收，增加免疫力。

2.便秘、腹泻、消化不良人群

益生菌能够促进肠道蠕动，增强肠道菌群平衡，从而有效治疗便秘和腹泻。

3.肠道功能逐渐减弱的中老年人

肠道内双歧杆菌等益生菌因年龄减少，适当补充益生菌是有益的保健措施。

4.先天性缺乏乳糖酶的人群

糖酶缺少或者因为乳糖不能被分解时会出现腹胀、腹泻，适当补充益生菌有良好作用。

5.化疗或者放射治疗的肿瘤患者

因为益生菌容易被化疗药物杀死，从而出现肠道菌群失衡，因此化疗或者放疗者应该积极补充益生菌。

6.肝硬化以及腹腔炎患者

益生菌可抑制肠内产胺的腐败菌，降低血中内毒素含量和降低肠内酸度，防治肠源性内毒素血症。

健康人的肠道里包含有益菌(益生菌)、有害菌和条件致病菌3种细菌，这些细菌按一定比例存在，通过多种途径抑制致病菌的过度繁殖，调整人体防御机制以对抗入侵的病原体。

益生菌对维持菌群平衡、防止因菌群失调引起的腹泻有积极作用，适量补充益生菌能一定程度预防肠道疾病发生，增强肠道抵抗力。

专利益生菌是经过长期的试验，菌株有功效性或安全性等确认。选择专利益生菌，才会让品质更有保障。

不同的益生菌菌种功效不同，对身体的益处也不同；多元的菌种可以调节不同生理机能，也可与其它菌种协同作用。

根据国际益生菌及益菌质科学协会（ISAPP）建议每天应摄取50亿以上的益生菌，因此要挑选有清楚标示且菌量足够的益生菌。

△纤纤源®益生菌固体饮料

益生菌具有包埋技术可避免被胃酸及胆硷破坏，顺利抵达发挥功效。

益生菌型态挑选优先顺序：粉状=胶囊>锭状。锭剂的益生菌产品制作时需要加热、加压成形，容易影响益生菌的活性，建议挑选粉状或胶囊的益生菌产品。

常见的益菌生有木寡糖、Fibersol-2、半乳寡糖等。大家挑选有添加益菌生的产品，维持健康更加分！

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