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立春节气｜养生要顺时，重升阳养肝
2024-02-01 15:45
立春是二十四节气之首，标志着万物闭藏的冬季即将过去，标志着春天的开始。
中医典籍《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”
春季养生应以舒畅身体、调达情志为主。肝五行属木，肝主生发。因此，立春阳气生发的助力者，非肝莫属。
“肝和而气生，发育万物，为诸脏之生化”，阳气生发得好，我们体内的正气就足，才可以把寒邪、瘀滞、风邪等驱赶出去。那么，春天来了我们该如何养生呢？
春天属木，而青色主肝，可多吃绿色蔬菜，如韭菜、芥菜、菠菜、芹菜等，能滋阴润燥、舒肝养血。此外，还要顺应「肝气升发」，適当吃些辛甘发散之品，可选择葱、香菜、韭菜、洋葱等，少食辛辣、酸味食物。
饮食渐趋清淡，注意不要贪凉，以免影响肠胃消化功能。
春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，要夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
运动不宜太剧烈，应以劳而不倦、略微汗出为度，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，耗气伤阳，对养生不利。
推荐选择一些节奏平缓的有氧运动，比如太极拳、八段锦、五禽戏等传统保健功法，或春游、放风筝、散步、慢跑等，既可加快血液循环，又能促进气血运行。此外，立春后气候仍然干燥，应注意补充水分。
【位置】
足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，左右各一个穴。
【方法】
每天用拇指指腹按压该穴5-8分钟，每天2-3次，按压时以有酸胀痛感为佳。
【作用】
平肝息风，清热利湿，通络止痛。
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