春分节气｜养生五诀要牢记，养肝健脾百病消

春分，是二十四节气的第四个节气，“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，春分平分了昼夜、寒暑，是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，同时也是调和人体阴阳的最好季节。俗话说，春分重养生，来年少病生。那么，春分时节该如何养生呢？

饮食方面，清淡为主，宜少酸增甘，以养脾气。平时宜多吃甘平补脾之品如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品等。

-葱蒜助春阳

葱、姜、蒜不仅是调味佳品，而且还有重要的药用价值。可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香的时候，此时食之可以预防春季最常见的呼吸道感染。

-多喝些粥、汤、水

同时，春天木旺，耗费的水分，相对大，应多饮水、粥、汤，可清除干热补充体内水分的流失。

总之，根据中医五行理论，春天是生长发育的季节，枯木逢春，肝胆之气生发，我们应该吃一些具有升发之性、味道偏于辛辣的食物，鼓舞肝胆之气，化解冬天储藏的能量，发散到体表，为人的体力和脑力活动提供充沛的能量。

运动也是调畅情志、健身养生的重要方式。春暖花开之时，于空气清新的大自然中适度运动，可以让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，有助于升发阳气。

做些有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳、骑自行车、登山等，放松身心、增强抵抗力。当然，运动不能过于剧烈或时间过长，每日可根据自身情况运动1～2小时。

春分时节多风多雨，人容易出现莫名的情绪波动，头晕、眼干、失眠等症状多有发生。此时人体的血液和激素活动处于相对的高峰期，而气温的骤变会导致人体平衡失调，诱发高血压、心脏病等疾病。

-肝俞穴

【位置】

第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

双手握拳，手臂屈曲，拳背置于后背两侧，当前臂呈水平位时，手背的位置就是肝俞穴。

【方法】

用拇指指腹按压肝俞穴5秒钟后放松，重复5次。

【作用】

它具有疏肝理气、降火退热、益肝明目、行气止痛等作用。