立夏节气｜顺时护阳养颜，养心健脾入夏！

立夏时节，自然界的变化是阳长阴消。春夏交替，相对人体脏腑，此时肝气渐弱，心气渐强，所以饮食原则是增酸减苦，补肾助肝。

天气渐热后，人体出汗多易失水分，可适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝之类，酸性收敛，既可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

中医有论不同颜色的食物分别对不同的脏腑器官有所补益，食材的青、红、黄、白、黑五种颜色对应到人体的肝、心、脾、肺、肾。

红色食物有助养心护心，可有助体内生血、活血，因此也番茄、红萝卜、枸杞、红枣、红豆等红色食物可以多吃。此外不要等到口渴了才喝水，因为感到口渴时，体内津液已损耗不少，机体已缺乏水分。

俗语有云「夏吃豆，胜吃肉」，有吃「立夏饭」的习俗，所谓立夏饭即将红豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等5种颜色的豆子与白米拌在一起煮成米饭，所以又被称为「五色饭」。豆类食物具有化湿补脾的共性，有益身体。

另外夏日亦宜吃瓜果，瓜果自身水分比较多，味道清淡，能够自然补充人体水份，同时也有消暑清热、去水肿的作用，故非常适合在夏天食用。

立夏后应注意保持神清气和，心情舒畅，力争做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大悲，努力使自己养成急事不惊的良好心态。我们可以每天安排一定的休闲时间，听听音乐，做做冥想，回忆一些美好的事情，以及去公园、广场散步，让身心充分放松。